منذ العصور القديمة ، كان الناس يبحثون عن جميع أنواع الوسائل التي يهدف عملها إلى زيادة الفاعلية وزيادة المتعة أثناء الجماع. تحتل مكانة خاصة بين هذه الصناديقمفيدمنتجات للرجال، والتي تؤدي عدة وظائف في وقت واحد: زيادة اندفاع الرغبة الجنسية ، وتحسين وظائف الجهاز التناسلي والحفاظ عليها في المستوى المناسب ، وتعزيز المشاعر الجنسية وتجديد شباب الجسم.
قائمة المنتجات التي تزيد من الفاعلية
تحتوي المنتجات المعززة للفاعلية على بروتينات عالية الجودة في شكل سهل الهضم وفيتامينات وعناصر مكروية وصغرى. مجموعة كلاسيكية - المأكولات البحرية والأسماك واللحوم الخالية من الدهن للحيوانات والطيور والخضروات والفواكه. يمكنك تعزيز التأثير بمساعدة التوابل.
مأكولات بحرية
تعتبر الأسماك الأكثر فاعلية لزيادة الفاعلية بسببنسبة عالية من الزنك ، والبروتين عالي الجودة ، وكذلك الفوسفور ، وفيتامينات المجموعة ب (إذا كانت ناقصة ، تتدهور موصلية الألياف العصبية) ، السيلينيوم. الزنك عنصر أساسي في الحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور (أفضل منتجات الزنك للرجال). يشارك في تخليق هرمون التستوستيرون ، ويمنع عملية تسوسه وتحوله إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. يتجلى نقص الزنك في انخفاض الفاعلية والحيوية بشكل عام.
تشمل المأكولات البحرية الكائنات اللافقارية التي تعيش في محيطات العالم:
- المحار: المحار وبلح البحر.
- القشريات: سرطان البحر والجمبري.
- رأسيات الأرجل: الحبار والأخطبوط.
- الأعشاب البحرية.
الأسماك هي فئة منفصلة من المنتجات. تعتبر الأصناف التالية مفيدة بشكل خاص لزيادة الفاعلية: السلمون والماكريل والسمك المفلطح والهلبوت والسردين والتونة.
ما هي مدة ممارسة الجنس في إحدى الأمسيات؟
بيضة
يعتبر بيض السمان مع المحار طبقًا كلاسيكيًا لزيادة الفاعلية ، لكن بيض الدجاج العادي ليس أقل شأناً بكثير منهم. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الكوليسترول الموجود في صفار البيض لا يسد الأوعية الدموية ، ولكنه مادة بناء لجزيئات التستوستيرون والكورتيزول. مع الاستخدام المنتظم للبيض ، تنخفض كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب الوعائي. يحتوي صفار البيض أيضًا على الزنك والحديد والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون D و A و E ، والتي تعد ضرورية لعمل الغدد التناسلية.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على الفاعلية الطبيعية ، يحتاج الرجل إلى البروتين ، ويتم امتصاص البويضة بنسبة 100٪ تقريبًا. يمكن للبالغين تناول عدة بيضات بأمان في اليوم.
المكسرات والبذور
المكسرات ثقيلة على المعدة ، لكنها مفيدة للطعام الفعال. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، لا يمكنك أن تستهلك أكثر من حفنة في اليوم. تحتوي المكسرات على الكثير من الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الأمينية. سيؤدي وجودهم في النظام الغذائي إلى تحسين حالة أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء ، ويحفز عمل الغدد التناسلية.
المكسرات التالية مفيدة للغاية للقوة:
- برازيلي.
- لوز؛
- الكاجو؛
- الفستق.
- المكسرات.
- سيدار.
أفضل خيار لاستخدامه لزيادة الفاعلية هو خلطه بالعسل أو في شكل حليب الجوز ، والذي يمكن صنعه في المنزل. لتحضيرها ، يجب أولاً نقع المكسرات لمدة 6-8 ساعات ، ثم تخفيفها بالماء بنسبة 1: 5 (100 جم من المكسرات لكل 500 مل من الماء) ، وطحنها في الخلاط ، وتصفية الكتلة الناتجة. يمكن تخزين الحليب في الثلاجة لمدة 3-4 أيام.
من بين بذور الفاعلية ، تعتبر بذور اليقطين هي الأكثر فائدة - فهي ذات قيمة عالية لمحتواها العالي من الزنك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذا العنصر ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى اللازمة للعمل الطبيعي للجهاز التناسلي:
- مجموعة كاملة من فيتامينات ب.
- فيتامينات أ وج.
- مجموعة كاملة من فيتامين E توكوفيرول (الخيار الأفضل للاستيعاب).
- الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
- حمض دهني.
بذور القنب التقني والكتان والشيا والشوفان والقمح مفيدة أيضًا للقوة.
منتجات اللحوم
يوجد في لحوم الحيوانات والدواجن القليل من الكوليسترول الذي يخيف الجميع والعديد من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات والحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية. لزيادة الفاعلية ، تحتاج إلى اختيار أنواع قليلة الدسم من الشباب وطهيها بطرق لطيفة: في الفرن أو على البخار أو مشوي. وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على العناصر الغذائية بشكل أفضل ويتم تسهيل امتصاصها لاحقًا بواسطة المعدة. تعتبر شرائح اللحم المقلية أو الضلوع المشوية أو الدهنية من زيادة الوزن وكوليسترول ضار ومسرطن.
للحفاظ على الفاعلية ، تعتبر الأنواع التالية من اللحوم مفيدة للغاية:
- لحم بقري. يحتوي على الكثير من الزنك والأحماض الأمينية والفيتامينات B ، A ، E ، PP. اللحم قاسي ، لذا يُنصح بطهي اللحم المفروم أولاً ، ثم شرائح اللحم بالبخار ، وكرات اللحم ، وكرات اللحم ، والطواجن.
- لحم أرنب. 21٪ أعلى من الدجاج في محتوى البروتين ، 90٪ يمتصه الجسم (لحوم البقر فقط 60٪).
- لحم العجل. تؤخذ اللحوم من الحيوانات التي تتراوح أعمارها بين 3 و 5 أشهر. إنه منتج بروتيني قيم يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والحديد وفيتامين ب.
- لحم تركي. يعتبر من أسلم أنواع لحوم الدواجن الصناعية.
- لحم السمان. هذا منتج غذائي غني بالريتينول ، فيتامينات ب ، PP ، الفوسفور ، البوتاسيوم.
كانت جودة الدجاج ولحم الخنزير مشكوكًا فيها في السنوات الأخيرة بسبب الإضافات المعززة للنمو. لحوم الحيوانات البرية مفيدة أيضًا لزيادة الفاعلية ، ولكن يجب أيضًا تحضيرها بشكل صحيح قبل المعالجة الحرارية.
خضروات
من بين الخضروات لتحسين فاعلية الذكور ، فإن أكثرها قيمة هي:
- قرنبيط؛
- اللفت والجزر واليقطين.
- الشمندر؛
- الطماطم مطهي؛
- القفلوط الكراث الأندلسي؛
- كرفس؛
- الخس الروماني والجرجير والجرجير.
- نبات الهليون.
وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للخضروات النيئة يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة المعوية. يجب أن يكون الطعام متوازنًا: 2/3 ألياف و 1/3 بروتين حيواني.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت غنية ليس فقط بالفيتامينات ، ولكن أيضًا بالأحماض التي تقوي جدران الأوعية الدموية وتساهم في تنشيط الدورة الدموية.لزيادة الفاعلية ، يوصى بإعطاء الأفضلية للبطيخ والأفوكادو والتين والموز والتوت البري وتوت الغوجي. من توت الحديقة ، توت العليق ، الفراولة ، النبق البحري مفيدة لتحفيز الرغبة الجنسية (المزيد من المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال).
ستتحسن الفاعلية إذا شربت كوكتيلًا من حليب الجوز مع إضافة الموز والفراولة وأنواع التوت الأخرى 2-4 مرات في الأسبوع.
الأعشاب والتوابل
من البهارات ما يلي يساهم في زيادة الفاعلية:
- زعفران.
- مردقوش.
- حب الهال.
- قرفة.
- كمون.
الكركم (الكركم) مفيد أيضًا للقوة.
منتجات النحل
قلة من الرجال يستهلكون منتجات النحل بانتظام. ومع ذلك ، فهي المصدر الأكثر سهولة للحصول على المواد النشطة بيولوجيا القيمة من أجل الفعالية. أكثر منتجات النحل شيوعًا هو العسل. يمكن إضافته إلى عصيدة الصباح والعصائر الممزوجة بالمكسرات.
بيرجا (حبوب اللقاح في كتل) أقل شيوعًا. يُنصح الرجال الذين يرغبون في تحسين الفاعلية باستخدام ملعقة واحدة يوميًا على معدة فارغة. يحتوي هذا المنتج الطبيعي على الجدول الدوري بأكمله تقريبًا.
وصفة لقوة الذكور من العسل والمكسرات والعكبر وحبوب اللقاح
مأكولات بحرية
عادة ما تحتل المنتجات البحرية للفعالية لدى الرجال السطر الأول من القائمة. تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر لا غنى عنه للجهاز التناسلي الذكري ، وكذلك السيلينيوم والفيتامينات C ، E ، المجموعة B. المأكولات البحرية غنية أيضًا بالمواد التالية:
- اليود والفلور.
- الموليبدينوم والنيكل.
- البوتاسيوم والكالسيوم.
- الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3-6-9.
يعتبر الكركند والمحار المحمل بالدوبامين أمثلة كلاسيكية للمنشطات الجنسية البحرية. يُعد تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي مشكلة ، لكنها مناسبة جدًا باعتبارها الطبق الرئيسي لعشاء رومانسي. في ظل ظروف مواتية ، يتجلى تأثيرها المثير بسرعة كافية.
المحار هو الأكثر فائدة في شكله الخام ، ولكن لا يتم استخدامه للرجال المصابين بالتهاب المعدة على خلفية انخفاض الحموضة ، مع انخفاض المناعة ومرض السكري.
يمكنك إثراء الجسم بالمواد الفعالة وزيادة الفاعلية أثناء الاسترخاء على شاطئ البحر ، حيث يتم تقديم كميات كبيرة من التريبانج (خيار البحر) والطحالب المختلفة والراي اللساع ولحوم القرش ، والتي تحتوي على معززات طبيعية للشهوة الجنسية.
تعمل الأسماك المفلطحة والماكريل والروبيان والحبار على تحسين الفاعلية ، لكن فوائد هذه المنتجات ستبقى إذا تم طهيها بشكل صحيح: مطبوخة على البخار أو مشوية أو مسلوقة.
منتجات ذات فاعلية سريعة المفعول - هل هناك أي منها؟
تنشيط الفاعلية على الفور عن طريق تناول منتج غذائي معين لن يعمل ، ولكن يمكنك زيادة تدفق الدم وزيادة حساسية النهايات العصبية. لهذا ، المأكولات البحرية الطازجة والقشدة الحامضة والمكسرات مناسبة.
من الخضروات وجذور الزنجبيل والفجل والبقدونس والثوم هي الأكثر فائدة لتحسين الفعالية بشكل سريع. من الأفضل استخدامها في شكل صبغات كحولية:
- على الثوم: صب 200 جرام من الثوم المهروس مع 200 مل من الكحول (70٪) ، اتركه لمدة 10 أيام ، قم بالتصفية. خذ مع الحليب: 5 قطرات من الصبغة لكل 50 مل من الحليب.
- على الزنجبيل: 400 جم من الجذور مقابل 1 لتر من الفودكا. أصر على أسبوعين. يمكنك إضافة بضع ملاعق من العسل (مادة حافظة جيدة). لتعزيز الإثارة ، يكفي شرب 30-50 جم.
صبغة الكحول من الزنجبيل
- على الفجل الحار: 100 جرام من جذر الفجل المبشور ، 30 جرام من جذر الزنجبيل ، 1 لتر من لغو عالي الجودة ، 2 ملاعق كبيرة من العسل. يبث الخليط لمدة 3-4 أيام. لتحسين الفاعلية قبل الجماع مباشرة ، يمكنك شرب حوالي 50 جرامًا.
- على البقدونس: 125 جم من الجذور المقطعة صب 0. 5 لتر من الفودكا ، اتركها لمدة 3 أسابيع. اشرب منقوعًا مصفى 15 مل يوميًا.
صبغات الثوم والزنجبيل والبقدونس مفيدة بشكل خاص للرجال بعد 50 عامًا. أنها تحسن الفاعلية عن طريق تحفيز عمل الغدد التناسلية وتنشيط تدفق الدم.
يوصى ليس فقط باستهلاك البقدونس الطازج والكرفس ، ولكن أيضًا للتجميد لفصل الشتاء (هناك الكثير من النترات في منتجات الدفيئة).
تأثير النظام الغذائي على قوة الذكور
الرجل هو ما يأكله ، وقوة الرجل في هذا الصدد ليست استثناء. للحفاظ على صحة أعضاء الجهاز التناسلي ، والتوليف المستقر للهرمونات الجنسية الذكرية ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح.
يجب تصميم النظام الغذائي بطريقة تضمن الاستيعاب المنتظم للمجموعة الكاملة من المركبات الضرورية للجسم.
بادئ ذي بدء ، من أجل الانتصاب المستقر والحفاظ على الوظيفة الإنجابية ، يحتاج الرجل إلى البروتين. بالإضافة إلى مكون البروتين ، يجب تضمين الكربوهيدرات المعقدة التي يتم الحصول عليها من الخضار والحبوب في النظام الغذائي اليومي. يحتاج الجسم إلى فيتامينات A و C و E والمجموعة B والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية.
التغذية المنظمة بشكل صحيح ليست فقط إدراج مجموعة المواد الضرورية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مراعاة بعض القواعد لأخذ وتوزيع الطعام.
لكي يحقق النظام الغذائي أقصى فائدة ، يجب الالتزام بالتوصيات التالية:
- لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، وهذا يؤدي إلى السمنة ، وبالتالي يؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة ، ويؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة ؛
- من الضروري التحكم في نظام الشرب (1. 8-2 لتر في اليوم) ، وزيادة تناول السوائل في ظروف فقدان الرطوبة الشديد (في الصيف ، مع مجهود بدني كبير ، عند زيارة غرفة البخار) ؛
- لا يمكنك الشرب أثناء الأكل ، وهذا يؤدي إلى ضعف الهضم ، وامتصاص أقل إنتاجية للطعام ، مما يعني أنه يقلل من فوائد الأطعمة المستهلكة (لا يمكنك الشرب قبل 30-40 دقيقة من تناول الطعام) ؛
- كلما كانت المعالجة الأقل كثافة وطويلة التي يتعرض لها المنتج ، زادت الخصائص المفيدة التي سيحتفظ بها ؛
- تحتاج إلى تناول طعام بسيط وطبيعي ، وتجنب المنتجات الجاهزة التي تحتوي على مواد مضافة (المواد الحافظة ، والإضافات المنكهة ، ومحسنات الطعم) ؛
- يجب أن تلتزم بالروتين اليومي وطريقة الأكل: يجب أن تأكل في نفس الوقت ، على فترات قصيرة بكميات صغيرة.
المنتجات التي تقلل الفاعلية
من أجل الفاعلية ، تعتبر المنتجات ضارة ، حيث يؤثر استخدامها سلبًا على حالة الأوعية الدموية ، وتكوين الدم ، ويساهم في زيادة الوزن ، ويشوه الخلفية الهرمونية. وتشمل هذه:
- الدهون المتحولة. يتم إنتاج جميع الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة تقريبًا على أساسها: شرائح الهامبرغر ، ورقائق البطاطس ، والخبز المحمص ، والوجبات الخفيفة ، والحلويات ، والزلابية. الاستهلاك المتكرر لمثل هذه الأطعمة سيؤدي حتما إلى زيادة في حجم الكوليسترول الثقيل ، وزيادة سماكة الدم ، وتفاقم الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية. من الصعب جدًا التخلص من الدهون المتراكمة نتيجة لهذا النظام الغذائي. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل تناول الدهون المتحولة إلى 1٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- الحلوى. أولئك الذين لديهم أسنان حلوة لا يعرفون المشاكل الصحية حتى يواجهوا الوزن الزائد وخطر الإصابة بمرض السكري. سيؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والضعف الجنسي. ستعمل طبقة الدهون بنشاط على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.
- لحوم مدخنة. المواد الموجودة في السوائل وأبخرة الدخان تؤثر سلبًا على عمل الخصيتين. يتم تقليل تخليق هرمون التستوستيرون ، يليه تدهور الفاعلية.
يسبب تلف الطاقة الهائل البيرة. لا يكتسب الرجل النادر ، بسبب استخدامه المنتظم ، بطنًا ثقيلًا وتضخمًا في الغدد الثديية. البيرة تعطل الخلفية الهرمونية ، وهناك انحياز نحو هرمون الاستروجين ، وانخفاض الفاعلية ، وتسارع نهج إياس الذكورة.
هناك خيار آخر للمشروبات التي لها تأثير سلبي للغاية على الفاعلية وهي الكوكتيلات الكحولية الحلوة والغازية ، وكذلك المشروبات الغازية وغيرها من عصير الليمون الشعبي.